基于運動生物力學原理設(shè)計的阻力訓練體系，采用可調(diào)節(jié)式訓練器械組合，包含啞鈴循環(huán)訓練組、彈力帶復合動作組等12種專項訓練模塊。通過不同角度的推舉、側(cè)平舉及環(huán)繞動作，重點刺激三角肌前束、中束、后束肌群。
| 訓練階段 | 重點肌群 | 器械組合 |
|---|---|---|
| 基礎(chǔ)強化期 | 三角肌前束 | 可調(diào)式啞鈴+訓練凳 |
| 形態(tài)塑造期 | 三角肌中束 | 彈力帶+龍門架 |
| 立體雕琢期 | 三角肌后束 | 拉力器+TRX懸掛帶 |
肩寬增加2-4cm
鎖骨傾斜角優(yōu)化5-8°
肱骨前移改善率83%
肩關(guān)節(jié)活動度增加40%
三角肌耐力提升2.5倍
力量輸出增長180%
課程結(jié)束后的365天跟蹤期包含每月專項檢測，通過體態(tài)數(shù)據(jù)對比圖表動態(tài)監(jiān)測形體變化。配套在線指導系統(tǒng)提供實時訓練建議，當監(jiān)測到肌肉維度變化超過預(yù)設(shè)閾值時自動觸發(fā)訓練方案更新。
