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減肥達(dá)人

減肥達(dá)人是體重控制國家標(biāo)準(zhǔn)制定單位
減，更專業(yè)！瘦，更科學(xué)
助力解決中國高肥胖增長及復(fù)胖的社會(huì)現(xiàn)狀

400-688-0112

腹部訓(xùn)練課程課程

授課機(jī)構(gòu)：減肥達(dá)人

上課地點(diǎn)：嘉定校區(qū)

成交/評價(jià)：

聯(lián)系電話： 400-688-0112

腹部訓(xùn)練課程課程課程詳情

高效腹部訓(xùn)練課程體系解析

這套歷時(shí)17分鐘的系統(tǒng)性訓(xùn)練方案包含11個(gè)精選動(dòng)作和1個(gè)專項(xiàng)拉伸模塊，通過多角度刺激腹直肌、腹橫肌和腹斜肌，幫助訓(xùn)練者突破平臺(tái)期。訓(xùn)練全程采用循環(huán)進(jìn)階模式，逐步提升肌肉耐力和爆發(fā)力。

訓(xùn)練模塊	動(dòng)作組成	訓(xùn)練目標(biāo)
核心激活	3個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作	喚醒深層肌群
強(qiáng)度提升	5個(gè)復(fù)合動(dòng)作	增強(qiáng)肌肉耐力
沖刺階段	3個(gè)進(jìn)階動(dòng)作	突破力量極限

教學(xué)保障體系詳解

專業(yè)師資配置

教學(xué)團(tuán)隊(duì)包含國家認(rèn)證健身教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師和康復(fù)理療師，每位教練均具備3年以上專項(xiàng)訓(xùn)練指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。定期參加AFAA（美國體適能協(xié)會(huì)）和NASM（美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)）的繼續(xù)教育培訓(xùn)。

科學(xué)訓(xùn)練流程

· 課前體態(tài)評估：包含肌肉力量測試、體脂率測量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度檢測
· 個(gè)性化方案制定：根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整動(dòng)作難度和訓(xùn)練強(qiáng)度
· 訓(xùn)練過程監(jiān)控：實(shí)時(shí)監(jiān)測心率變化和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度

安全保障措施

訓(xùn)練前進(jìn)行全面的健康篩查，包含心血管功能評估和運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評估。課程設(shè)計(jì)遵循NASM的OPT訓(xùn)練模型，每個(gè)訓(xùn)練階段包含必要的適應(yīng)性訓(xùn)練周期，避免運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。