AFAA美國體適能協(xié)會認(rèn)證教練團隊研發(fā)的特殊訓(xùn)練體系，針對體重超標(biāo)人群設(shè)計安全訓(xùn)練方案。通過將高強度間歇性訓(xùn)練與功能性抗阻訓(xùn)練相結(jié)合，在提升核心控制力的同時實現(xiàn)脂肪燃燒與肌肉強化的雙重效果。
| 訓(xùn)練模塊 | 核心功能 | 適用場景 |
|---|---|---|
| HIIT訓(xùn)練 | 快速提升代謝率 | 心肺功能強化 |
| 復(fù)合抗阻 | 肌肉協(xié)同發(fā)展 | 基礎(chǔ)力量建立 |
訓(xùn)練體系包含六大基礎(chǔ)檢測項目，通過體脂率、基礎(chǔ)代謝率等關(guān)鍵指標(biāo)建立個人健康檔案。運動生理學(xué)專家根據(jù)檢測數(shù)據(jù)制定階段性訓(xùn)練計劃，配合營養(yǎng)師設(shè)計的膳食方案形成完整減重閉環(huán)。
采用吃住訓(xùn)一體化管理模式，融合團體訓(xùn)練與個性化指導(dǎo)。日間進行功能性訓(xùn)練與戶外拓展，晚間安排健康飲食講座與心理輔導(dǎo)課程，建立科學(xué)健康的生活方式。
寒暑期開設(shè)的強化課程重點解決體重平臺期問題，通過交叉訓(xùn)練突破代謝瓶頸。冬季課程增加熱瑜伽等室內(nèi)項目，夏季融入水上運動提升訓(xùn)練趣味性。
所有訓(xùn)練設(shè)備均經(jīng)過物理治療師安全評估，配備專業(yè)防護裝備。訓(xùn)練全程配置急救教練，針對膝關(guān)節(jié)等易損傷部位設(shè)置保護性訓(xùn)練方案，確保大體重學(xué)員運動安全。
