水環(huán)境運動新突破

不同于常規(guī)游泳訓練，水中體適能采用垂直運動模式進行水中有氧鍛煉。這種源于物理治療領域的運動方式，通過水壓阻力和浮力的雙重作用，能在保護關節(jié)的前提下實現(xiàn)卡路里高效消耗。體重基數(shù)較大群體特別適合此類低沖擊性訓練。

三維訓練體系解析

▍水阻力循環(huán)訓練 通過編排水中踏步、擺臂劃水等動作組合，形成持續(xù)性的熱量消耗循環(huán)。每組動作間隔配置恢復性呼吸訓練，確保運動安全性。

▍小隊協(xié)同模式 每8-10名學員組成訓練單元，配備主教練進行動作指導，跟隊教練記錄運動數(shù)據(jù)。男女教練組合能更好滿足不同學員的溝通需求。

課后服務系統(tǒng)

• ? 運動后30分鐘發(fā)放個性化營養(yǎng)補充方案
• ? 每周三次線上體態(tài)評估指導
• ? 結業(yè)后三個月跟蹤回訪機制

常見疑問解答