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減肥達(dá)人

減肥達(dá)人是體重控制國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制定單位
減，更專業(yè)！瘦，更科學(xué)
助力解決中國(guó)高肥胖增長(zhǎng)及復(fù)胖的社會(huì)現(xiàn)狀

400-688-0112

Tabata燃脂訓(xùn)練課程

授課機(jī)構(gòu)：減肥達(dá)人

上課地點(diǎn)：嘉定校區(qū)

成交/評(píng)價(jià)：

聯(lián)系電話： 400-688-0112

Tabata燃脂訓(xùn)練課程課程詳情

日本高效燃脂體系解析

源自日本的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練體系，通過(guò)20秒極限訓(xùn)練與10秒間歇的循環(huán)模式，實(shí)現(xiàn)單位時(shí)間內(nèi)熱量消耗。訓(xùn)練方案涵蓋爆發(fā)式跳躍、快速深蹲等復(fù)合動(dòng)作，單次課程可調(diào)動(dòng)全身85%以上肌群參與。

訓(xùn)練參數(shù)	常規(guī)訓(xùn)練	Tabata模式
單組時(shí)長(zhǎng)	40-60分鐘	4分鐘/組
后燃效應(yīng)	2-4小時(shí)	24-48小時(shí)

科學(xué)訓(xùn)練四維防護(hù)機(jī)制

訓(xùn)練前需完成動(dòng)態(tài)熱身三部曲：5分鐘關(guān)節(jié)激活→3分鐘心肺準(zhǔn)備→2分鐘動(dòng)作預(yù)演。課程采用心率實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)設(shè)備，當(dāng)學(xué)員心率超過(guò)安全閾值時(shí)，系統(tǒng)自動(dòng)觸發(fā)語(yǔ)音警示并調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

? 專業(yè)體測(cè)：InBody體脂分析+心肺功能評(píng)估
? 保護(hù)措施：護(hù)膝護(hù)腕套裝+防滑訓(xùn)練墊
? 緊急預(yù)案：AED設(shè)備+急救員全程待命

課程服務(wù)體系詳解

入營(yíng)評(píng)估階段

采用專業(yè)體測(cè)儀進(jìn)行7項(xiàng)核心指標(biāo)采集：體脂百分比、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率、心肺適能、柔韌度、平衡能力、運(yùn)動(dòng)損傷史，生成個(gè)性化訓(xùn)練強(qiáng)度曲線圖。

訓(xùn)練執(zhí)行階段

課程分為三個(gè)進(jìn)階模塊：適應(yīng)性訓(xùn)練期（1-2周）→強(qiáng)度提升期（3-4周）→鞏固維持期（5-6周）。每階段配備專屬營(yíng)養(yǎng)餐單，精確控制每日熱量攝入差值在300-500大卡區(qū)間。

離營(yíng)追蹤階段

結(jié)營(yíng)后啟動(dòng)365天體型維護(hù)計(jì)劃，包含月度體測(cè)數(shù)據(jù)跟蹤、季度訓(xùn)練方案更新、突發(fā)體重波動(dòng)預(yù)警系統(tǒng)。學(xué)員可通過(guò)專屬APP實(shí)時(shí)獲取教練團(tuán)隊(duì)在線指導(dǎo)。