400-688-0112
授課機(jī)構(gòu)： 東方運(yùn)動(dòng)網(wǎng)
上課地點(diǎn)： 普陀區(qū)
成交/評價(jià)：
聯(lián)系電話： 400-688-0112
| 教學(xué)階段 | 核心訓(xùn)練模塊 | 能力提升重點(diǎn) |
|---|---|---|
| 基礎(chǔ)技能構(gòu)建 | 握拍姿勢矯正/發(fā)接發(fā)專項(xiàng)/基礎(chǔ)步法組合 | 動(dòng)作規(guī)范建立/空間感知訓(xùn)練 |
| 技術(shù)強(qiáng)化階段 | 多拍連貫訓(xùn)練/攻防轉(zhuǎn)換演練/體能強(qiáng)化 | 動(dòng)作穩(wěn)定性提升/耐力素質(zhì)培養(yǎng) |
| 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用精修 | 比賽場景模擬/球路預(yù)判特訓(xùn)/心理素質(zhì)強(qiáng)化 | 臨場決策能力/競技狀態(tài)調(diào)控 |
通過繩梯訓(xùn)練和標(biāo)記物輔助，系統(tǒng)提升學(xué)員的墊步轉(zhuǎn)換能力。重點(diǎn)強(qiáng)化后撤步接網(wǎng)前球的步法組合，結(jié)合視覺信號反應(yīng)訓(xùn)練，使學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中能快速完成5.18米單打場地的對角線移動(dòng)。
采用分區(qū)多球訓(xùn)練法，針對高遠(yuǎn)球和劈吊球設(shè)置專項(xiàng)提升課程。通過擊球角度標(biāo)定裝置，幫助學(xué)員精確掌握65-80平方米標(biāo)準(zhǔn)場地的落點(diǎn)控制，同時(shí)配備動(dòng)作捕捉系統(tǒng)進(jìn)行三維動(dòng)作分析。
每節(jié)課配備心率監(jiān)測設(shè)備，實(shí)時(shí)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在每分鐘100-180次的安全區(qū)間。針對青少年學(xué)員設(shè)置生長板保護(hù)訓(xùn)練方案，中老年學(xué)員則采用關(guān)節(jié)友好型訓(xùn)練器械，所有課程均包含運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識模塊。
建立學(xué)員技術(shù)檔案，通過視頻對比分析系統(tǒng)追蹤動(dòng)作改進(jìn)過程。每階段進(jìn)行專項(xiàng)能力測試，包括20-30分鐘持續(xù)擊球穩(wěn)定性和40-50分鐘綜合技術(shù)應(yīng)用評估，定期生成個(gè)性化提升報(bào)告。
訓(xùn)練場館嚴(yán)格遵循13.4米×6.1米雙打場地標(biāo)準(zhǔn)，采用專業(yè)賽事級地膠。配備可調(diào)節(jié)球網(wǎng)系統(tǒng)，支持單雙打模式的快速切換，照明系統(tǒng)滿足Lux2000標(biāo)準(zhǔn)比賽要求，確保不同時(shí)段訓(xùn)練質(zhì)量的一致性。
