- 精心安排訓(xùn)練計劃，提供專業(yè)高效的教學(xué)指導(dǎo)服務(wù)
- 2011年被評選為“武道6年辦學(xué)經(jīng)驗，專業(yè)教練，值得信賴！
- 并培養(yǎng)了眾多優(yōu)秀的武術(shù)人才，學(xué)員參加多屆上海市以及國際類比賽
400-688-0112
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源自中國的太極拳，歷經(jīng)數(shù)百年發(fā)展形成獨特訓(xùn)練體系。這種將哲學(xué)思想與身體運動完美結(jié)合的傳統(tǒng)技藝，在當(dāng)代社會顯現(xiàn)出新的健康價值。其特有的運動模式能有效改善現(xiàn)代人常見的亞健康狀態(tài)。
心肺功能提升23%
關(guān)節(jié)靈活度增加35%
肌肉耐力增長28%
壓力指數(shù)降低42%
睡眠質(zhì)量提升39%
注意力集中度提高31%
| 訓(xùn)練模塊 | 主要內(nèi)容 | 訓(xùn)練目標 |
|---|---|---|
| 基礎(chǔ)樁功 | 重心控制訓(xùn)練 | 建立身體中正結(jié)構(gòu) |
| 單式訓(xùn)練 | 動作分解練習(xí) | 掌握運動軌跡規(guī)律 |
| 套路演練 | 完整動作組合 | 提升動作連貫性 |
長期伏案工作者可通過訓(xùn)練改善頸肩問題，中老年群體能有效提升平衡能力，青少年練習(xí)有助于矯正體態(tài)。建議訓(xùn)練頻率保持每周3-4次，每次45分鐘為。
訓(xùn)練前需進行15分鐘熱身，避免在過飽或空腹狀態(tài)下練習(xí)。學(xué)習(xí)初期應(yīng)重點關(guān)注動作準確性，逐步增加訓(xùn)練強度?；加袊乐匦难芗膊≌咝枳稍儗I(yè)醫(yī)師。
