- 賽普健身0基礎(chǔ)，領(lǐng)跑行業(yè)數(shù)十載
- 自主研發(fā)CPT課程體系，SPFT私教訓(xùn)練模型
- 技能培訓(xùn)、認(rèn)證體系、職業(yè)規(guī)劃三大保障
400-688-0112
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上海力量訓(xùn)練課程采用三階教學(xué)法，從解剖學(xué)基礎(chǔ)到動(dòng)作實(shí)踐，逐步培養(yǎng)學(xué)員的肌肉感知能力。課程涵蓋動(dòng)態(tài)激活、抗阻訓(xùn)練、恢復(fù)放松三大模塊，重點(diǎn)強(qiáng)化教學(xué)示范能力和訓(xùn)練計(jì)劃制定技巧。
| 教學(xué)階段 | 核心內(nèi)容 | 課時(shí)分配 |
|---|---|---|
| 基礎(chǔ)構(gòu)建期 | 解剖術(shù)語/呼吸模式/中立位調(diào)整 | 18課時(shí) |
| 動(dòng)作精研期 | 八大肌群訓(xùn)練/器械使用/糾錯(cuò)技巧 | 52課時(shí) |
| 教學(xué)實(shí)踐期 | 課程編排/會員溝通/商業(yè)應(yīng)用 | 14課時(shí) |
掌握體成分測試儀操作技巧，能夠精準(zhǔn)解讀BMI、體脂率、肌肉量等12項(xiàng)身體數(shù)據(jù)。學(xué)習(xí)功能性動(dòng)作篩查（FMS）流程，識別會員動(dòng)作代償模式。
包含肱二頭肌彎舉的6種變式、肱三頭肌訓(xùn)練的器械選擇策略、肩部三角肌的三維發(fā)展方案。重點(diǎn)解析窄距臥推與寬距訓(xùn)練對肌肉募集的不同影響。
涵蓋平板臥推的5種角度調(diào)節(jié)方案、背闊肌訓(xùn)練的握距與軌跡控制、核心抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的進(jìn)階方法。特別加入呼吸與核心穩(wěn)定的協(xié)同訓(xùn)練技巧。
解析深蹲動(dòng)作的3種站距差異、硬拉動(dòng)作的髖關(guān)節(jié)鉸鏈機(jī)制、臀部孤立訓(xùn)練的動(dòng)作選擇。包含下肢訓(xùn)練中的膝關(guān)節(jié)保護(hù)策略。
