上海地區(qū)專業(yè)減肥訓(xùn)練機構(gòu)普遍采用階段性課程設(shè)計，常規(guī)周期設(shè)置20天基礎(chǔ)班至40天強化班。課程費用根據(jù)訓(xùn)練周期、教練配置及住宿標(biāo)準(zhǔn)不同，形成1萬元基礎(chǔ)課程到5萬元VIP套餐的完整價格體系。
| 課程類型 | 訓(xùn)練周期 | 價格區(qū)間 |
|---|---|---|
| 標(biāo)準(zhǔn)課程 | 20-25天 | 1-2萬元 |
| 強化課程 | 30-35天 | 2.5-3.5萬元 |
| VIP課程 | 40天 | 4-5萬元 |
現(xiàn)代封閉式訓(xùn)練營采用三維度干預(yù)方案：運動專家制定個性化訓(xùn)練計劃，營養(yǎng)師全程跟蹤飲食管理，心理輔導(dǎo)師提供行為矯正指導(dǎo)。訓(xùn)練項目融入功能性訓(xùn)練、有氧耐力課程及團體協(xié)作挑戰(zhàn)，科學(xué)配比運動強度與恢復(fù)周期。
針對青少年群體設(shè)計的減肥夏令營，課程融入運動技能教學(xué)與戶外拓展訓(xùn)練。采用游戲化訓(xùn)練模式，包含球類運動、舞蹈課程及團隊挑戰(zhàn)項目，在提升基礎(chǔ)代謝率的同時培養(yǎng)社交能力。
通過體質(zhì)測試建立健康檔案，定期評估體脂率、肌肉量等8項指標(biāo)變化。訓(xùn)練中期加入戶外徒步、攀巖等拓展項目，有效提升訓(xùn)練趣味性。
