散打防身課程（13-16歲）

授課機(jī)構(gòu)：上海新精武

上課地點(diǎn)：閔行校區(qū)

成交/評(píng)價(jià)：

聯(lián)系電話(huà)： 400-688-0112

散打防身課程（13-16歲）課程詳情

青少年防衛(wèi)必修課：系統(tǒng)化散打訓(xùn)練體系

教學(xué)模塊詳解

訓(xùn)練階段	核心內(nèi)容	訓(xùn)練目標(biāo)
基礎(chǔ)規(guī)范	軍事隊(duì)列/柔韌訓(xùn)練/步法基礎(chǔ)	建立紀(jì)律意識(shí)與身體控制力
技能強(qiáng)化	拳法組合/腿法應(yīng)用/攻防轉(zhuǎn)換	掌握實(shí)戰(zhàn)攻防技巧
實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用	情景模擬/對(duì)抗演練/應(yīng)急反應(yīng)	提升危機(jī)處理能力

訓(xùn)練內(nèi)容分解

基礎(chǔ)素質(zhì)培養(yǎng)

軍事化規(guī)范訓(xùn)練包含立正、跨立、轉(zhuǎn)向等標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，結(jié)合并步壓腿、弓步拉伸等柔韌訓(xùn)練，為后續(xù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。每次訓(xùn)練前進(jìn)行10組跑步熱身，確保身體進(jìn)入狀態(tài)。

攻防技能體系

從散打預(yù)備式到組合拳法教學(xué)，重點(diǎn)訓(xùn)練前進(jìn)步配合前直拳、后跟步銜接后直拳等實(shí)戰(zhàn)技巧。腿法訓(xùn)練包含原地彈腿、正踢腿等基礎(chǔ)動(dòng)作，通過(guò)扶墻輔助訓(xùn)練確保動(dòng)作規(guī)范性。