- FDS于2008年由Grace吳組建，
- 主要培訓(xùn)Salsa，Bachata，現(xiàn)代舞等等舞種，
- 是上海受歡迎的Salsa舞蹈培訓(xùn)中心之一。
400-688-0112
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動(dòng)態(tài)塑形訓(xùn)練體系包含三大核心模塊：形體雕塑著重肌肉線條塑造，核心力量強(qiáng)化針對(duì)腰腹穩(wěn)定性提升，身體律動(dòng)控制則培養(yǎng)節(jié)奏感知能力。三模塊協(xié)同訓(xùn)練可有效改善體態(tài)平衡度，特別適合需要提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力的學(xué)員。
| 課程模塊 | 訓(xùn)練重點(diǎn) | 適配人群 |
|---|---|---|
| 形體雕塑 | 肌肉線條塑造 | 健身愛好者 |
| 核心強(qiáng)化 | 腰腹穩(wěn)定性訓(xùn)練 | 辦公室人群 |
| 律動(dòng)控制 | 節(jié)奏感知培養(yǎng) | 舞蹈初學(xué)者 |
專業(yè)訓(xùn)練裝備需滿足兩個(gè)維度要求：運(yùn)動(dòng)自由度與安全防護(hù)性。推薦選擇高彈力面料的修身訓(xùn)練服，搭配防滑性能優(yōu)異的爵士訓(xùn)練鞋。特殊訓(xùn)練場(chǎng)景允許采用襪裝或赤足訓(xùn)練模式，但需注意場(chǎng)地防滑系數(shù)檢測(cè)。
系統(tǒng)化訓(xùn)練周期通常包含三個(gè)階段：基礎(chǔ)姿態(tài)矯正期（1-4周）、肌耐力提升期（5-8周）、綜合表現(xiàn)優(yōu)化期（9-12周）。每周保持3次規(guī)律訓(xùn)練，可明顯改善脊柱側(cè)彎等常見體態(tài)問題。
訓(xùn)練強(qiáng)度適配采用動(dòng)態(tài)評(píng)估機(jī)制，每節(jié)課前進(jìn)行基礎(chǔ)體能測(cè)試。課程編排充分考慮個(gè)體差異，提供階梯式難度選項(xiàng)。特殊身體狀況學(xué)員可申請(qǐng)定制化訓(xùn)練方案。
