考場(chǎng)黃金時(shí)間管理要訣

提前20分鐘抵達(dá)考場(chǎng)后，建議考生按特定動(dòng)線熟悉環(huán)境：從講臺(tái)位置到時(shí)鐘方位，從文具擺放區(qū)到應(yīng)急通道標(biāo)識(shí)。這個(gè)階段可進(jìn)行三步定位法——確認(rèn)座位穩(wěn)定性、測(cè)試桌椅平整度、觀察采光角度，通過(guò)具體行為轉(zhuǎn)移注意力。

心理調(diào)適五步法

1. 閉目養(yǎng)神階段：雙手交疊放置桌面，進(jìn)行3組深呼吸循環(huán)，每組包含5秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣

2. 正向心理暗示：默念個(gè)性化鼓勵(lì)短句，如"我已做好萬(wàn)全準(zhǔn)備"等具體化表述

3. 感官聚焦訓(xùn)練：選取考場(chǎng)內(nèi)特定聲音（如鐘表滴答）作為注意力錨點(diǎn)

物品核查清單

• 準(zhǔn)考證與身份證件（建議使用透明卡套封裝）
• 2B鉛筆三支（提前削好并試用筆尖觸感）
• 0.5mm黑色簽字筆兩支（檢查墨水余量）
• 圓規(guī)尺子套裝（確認(rèn)連接處牢固性）

突發(fā)狀況應(yīng)對(duì)預(yù)案

若發(fā)現(xiàn)座椅搖晃，應(yīng)立即舉手示意。遇到照明設(shè)備頻閃，可將試卷調(diào)整至合適角度?？荚嚥牧嫌∷⒛：龝r(shí)，注意比較相鄰考生試卷確認(rèn)是否為共性問(wèn)題。

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