剛開始學肚皮舞，找不到胯的感覺怎么辦？
來源：中國肚皮舞協(xié)會-上海教練總部
時間：07-19
肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于，它的動作都集中在胯部和腹部，而這些地方平時我們用的會比較少，所以在剛開始學習的時候找到胯的感覺很重要，首先要找到胯骨，雙腳踮起，左腳落下，右腳保持踮立的狀態(tài)，右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高。雙腳輪游踮立，胯骨也會輪游上下移動，這個動作能幫助你很好的找到胯。
其它問題
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肚皮舞的運動一個星期練習幾次比較好？
- 如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。
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身體協(xié)調(diào)能力特別差，四肢僵硬的人能學肚皮舞嗎？
- 身體協(xié)調(diào)性與練習肚皮舞其實是沒有沖突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實這些動作在進行兩三次后就會有一個新的感受。
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為什么西米（shimmy）抖不起來
- 剛開始大部分人學西米的時候，腳都會僵硬，反而抖不起來。埃及直腿西米是腳跟用力往地上踩，膝蓋微彎，左右輪游直立，以膝蓋為動力點，帶動大腿和臀部的肉抖動。重點就是肌肉不要太緊繃，肌肉緊繃當然抖不起來嘍。
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剛開始學肚皮舞需要準備什么服裝？
- 有些學肚皮舞的地方會讓學員穿上肚皮舞舞的表演服學習跳舞，個人覺得沒那個必要，因為表演服上有很多珠子，練習的時候容易損壞（好的服裝都很貴的哦），流汗難清洗，更重要的是穿的是裙子，老師會看不到學生的腿步動作而不能很好的指導。所以方便也是實用的就是一套分體的棉質(zhì)瑜伽服，能把肚子露出來，面料吸汗，當然網(wǎng)上有很多肚皮舞練習服在買，也可選擇褲裝來穿，重要的是要準備一條腰鏈，初學者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力，推薦便宜的那種，超重的金幣會讓人產(chǎn)生錯覺，當穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習慣。
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剛開始學肚皮舞，找不到胯的感覺怎么辦？
- 肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于，它的動作都集中在胯部和腹部，而這些地方平時我們用的會比較少，所以在剛開始學習的時候找到胯的感覺很重要，首先要找到胯骨，雙腳踮起，左腳落下，右腳保持踮立的狀態(tài)，右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高。雙腳輪游踮立，胯骨也會輪游上下移動，這個動作能幫助你很好的找到胯。
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跳肚皮舞需要穿鞋子嗎？
- 肚皮舞在古代是一種宗教儀式,舞者通常是打著赤腳,意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力,同時也是親近土地,和大自然做直接的接觸!
由于現(xiàn)在學習的場地受到限制,地板的質(zhì)量不一,有的甚至還是水泥地板,所以同學們也可以買軟鞋保護足部,而國外的舞者因為表演為求美觀,也會穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋),所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!
初學者還是建議先赤腳練習一陣子之后,好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可劃不來!
