中國肚皮舞協(xié)會(huì)-上海教練總部-常見問題
- 肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期練習(xí)幾次比較好？
- 如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。
- 身體協(xié)調(diào)能力特別差，四肢僵硬的人能學(xué)肚皮舞嗎？
- 身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。
- 為什么西米（shimmy）抖不起來
- 剛開始大部分人學(xué)西米的時(shí)候，腳都會(huì)僵硬，反而抖不起來。埃及直腿西米是腳跟用力往地上踩，膝蓋微彎，左右輪游直立，以膝蓋為動(dòng)力點(diǎn)，帶動(dòng)大腿和臀部的肉抖動(dòng)。重點(diǎn)就是肌肉不要太緊繃，肌肉緊繃當(dāng)然抖不起來嘍。
- 剛開始學(xué)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么服裝？
- 有些學(xué)肚皮舞的地方會(huì)讓學(xué)員穿上肚皮舞舞的表演服學(xué)習(xí)跳舞，個(gè)人覺得沒那個(gè)必要，因?yàn)楸硌莘嫌泻芏嘀樽?，練?xí)的時(shí)候容易損壞（好的服裝都很貴的哦），流汗難清洗，更重要的是穿的是裙子，老師會(huì)看不到學(xué)生的腿步動(dòng)作而不能很好的指導(dǎo)。所以方便也是實(shí)用的就是一套分體的棉質(zhì)瑜伽服，能把肚子露出來，面料吸汗，當(dāng)然網(wǎng)上有很多肚皮舞練習(xí)服在買，也可選擇褲裝來穿，重要的是要準(zhǔn)備一條腰鏈，初學(xué)者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力，推薦便宜的那種，超重的金幣會(huì)讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，當(dāng)穿上演出服沒有腰鏈的重量的時(shí)候會(huì)覺得很不習(xí)慣。
- 剛開始學(xué)肚皮舞，找不到胯的感覺怎么辦？
- 肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于，它的動(dòng)作都集中在胯部和腹部，而這些地方平時(shí)我們用的會(huì)比較少，所以在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候找到胯的感覺很重要，首先要找到胯骨，雙腳踮起，左腳落下，右腳保持踮立的狀態(tài)，右邊的胯骨在腿的作用下會(huì)明顯比左邊的胯骨高。雙腳輪游踮立，胯骨也會(huì)輪游上下移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能幫助你很好的找到胯。
- 跳肚皮舞需要穿鞋子嗎？
- 肚皮舞在古代是一種宗教儀式,舞者通常是打著赤腳,意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力,同時(shí)也是親近土地,和大自然做直接的接觸!
由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)地受到限制,地板的質(zhì)量不一,有的甚至還是水泥地板,所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護(hù)足部,而國外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^,也會(huì)穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋),所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!
初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后,好是進(jìn)入了更高一級(jí)的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦!避免足部受傷那可劃不來!
- 學(xué)習(xí)肚皮舞需要準(zhǔn)備哪些東西？
- 肚皮舞典型的基本配備是腰巾,和輕便且貼身的服裝,建議是薄的牛奶絲和水褲,在土耳其的時(shí)候,土耳其老師是用一條豹紋的紗當(dāng)作腰布.
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- 跳肚皮舞的時(shí)候應(yīng)該要注意哪些問題？
- 靠前，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因?yàn)榉挪婚_導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì)打擊自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無益。
第三，通過促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對(duì)
